Kaç Haftalık Hamileyim ?

 İlk bebek ilk acemilik, ilk heyecandır. Tecrübesizlik ve yaşayarak tecrübe etmektir. Tecrübesizlik sizi korkutmasın. Kadınların iç güdüsünde annelik vardır. Her kadın bebeğini tek başına bakabilir ve yetebilir. Yeter ki kendinize güvenin.

 Hamile kaldığınızı öğrendiğiniz ilk anda daha önce tecrübe etmediyseniz kaç haftalık hamileyim? Kaç aylık hamileyim soruları sorar. Her kadının yumurtlama günleri farklıdır ve kadına özgüdür. Hamile kalınan ayda hangi gün hamile kalındığını tespit etmekte oldukça zordur. Bu sebeple son adetinizin ilk günü hamileliğinizin başlangıcı olarak hesaplanır. Adetiniz geciktiğini fark ettiğinizde 4 haftalık hamilesinizdir bile. 2. ayınıza girmek üzeresinizdir. Gebelik takibi hafta üzerinden takip edilir. Çevreniz sizlere kaç aylık hamilesiniz diye sorsalarda takibiniz doktor tarafından hafta üzerinedir. Bunun nedeni her hafta bebeğinizin gelişimi için önemlidir. 

 Gebelik ortalama 40 hafta sürer buda 9 ay 10 gündür. Her gebelik kadına özgü olduğu için ortalama 38 ile 41. hafta arası doğum gerçekleşir. Hamilelikte 3 trimester dönemi vardır. Peki trimester nedir? Gebeliğin 3 ayrı dönemidir. 

1.trimester : 1-3 aylık gebelik - 1-13 hafta arası

Gebeliğin riskli olduğu dönemdir. Bebeğin tüm hayati organları ilk 3 aylık dönemde gerçekleşir. Ve düşüklerde yine ilk 3 aylık dönemde gerçekleşir. Riskli bir dönem oluşu ve bulantı, kusma ile geçmesinden dolayı zor bir dönem olarak geçer. 

2.trimester : 4-6 aylık gebelik - 14-27 hafta arası

Gebeliğin en konforlu dönemidir. Enerjiniz yerine gelmeye başlamıştır. Bebeğinizin hem cinsiyetini hem hareketlerini hissetmeye başladığınız bir dönemdir.

3.trimester : 7-9 aylık gebelik - 28-41 hafta arası

Gebeliğin son 3 ayıdır. Karnınız iyice büyümeye başlamıştır. Büyüyen rahminiz organlarınızda bazı şikayetlerin olmasını sağlamıştır. Uykusuz geceleriniz başlamıştır. Bu sebeple zor geçen bir dönemdir.

Haftalarınızı takip ettiğiniz için bazen kaç aylık oldum? Kaçıncı ayıma girdim soruları olabilir.

Hamilelikte haftayı aylara çevirelim. 

1 Aylık hamile: 1-4 hafta

2 Aylık hamile: 5-8 hafta

3 Aylık Hamile: 9-13 hafta

4 Aylık Hamile: 14-17 hafta

5 Aylık Hamile: 18-21 hafta

6 Aylık Hamile: 22-26

7 Aylık Hamile : 27-30

8 Aylık Hamile: 31-35

9 Aylık Hamile: 36-40

Hafta hafta gebeliğiniz hakkında bilgilere bloğumdan ulaşabilirsiniz. 

1-2 Haftalık Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

3 Haftalık Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

4. Haftalık Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

5. Haftalık Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

6. Haftalık Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

Yaşam Üçgeni - Deprem Anında Hayat Üçgeni

  Yaşam üçgeni veya hayat üçgeni nedir? Yaşam üçgeni bizi depremden nasıl korur?  Deprem anında yapmamız gerekenler nelerdir? Hayatımız için çok önemli olan bu konu hakkında konuşalım.

 Deprem her insanın hayatı boyunca tecrübe ettiği doğal afettir. Ne zaman olucağını bilmiyoruz. Uykumuzda mı yakalayacak evde değilken mi bilemiyoruz. Bu konuda aile bireyleri bir araya gelip ne yapacaklarını konuşmalılar ve plan yapmalıdırlar. Depreme karşı bilinçli olmalıyız. 

 Deprem anında elimizden geldiğince paniğe kapılmamalıyız. Kapı ve pencere kenarlarından uzaklaşmalıyız. Sabitlenmemiş duvar eşyalarından uzak durulmalıdır. Yaşam üçgeni veya hayat üçgeni hayatta kalabilmemiz için deprem anında yıkılan binada oluşturulan boşluklara denir. 

Sağlam bir eşyanın yanında bu boşluk oluşturulabilir. Çamaşır makinesi, bulaşık makinesi, koltuk kenarı gibi eşyaların yanına cenin pozisyonu alınmalıdır. Unutulmaması gereken 3 taktiği vardır.

• Güvenli bir yer bulup (sağlam güvenilir eşya yanları) diz üstü çökmek
• Başımızı ve ensemizi koruyacak şekilde kapanmak (cenin pozisyonu)
• Düşmemek için sabit bir yere tutunmak

 Deprem anında bu talimatlara uyulursa enkaz altındayken güvenli olunur. Deprem anında panik yapmamaya çalışmak. Merdiven, cam ve kapı aralarından uzakta kalmak çok önemli. Deprem anında yaşam üçgeni oluşturulup depremin bitmesi beklenmelidir. Deprem bitince bu su, elektrik, gaz vanalarını kapatıp bulunduğumuz yeri terk etmeliyiz. Telefonlarımıza deprem ile ilgili en az 1 uygulama indirmek önemlidir. Bu uygulama acil durumda ulaşabileceğimiz kişileri, el feneri gibi ışık yakmayı sağlaması, ses çıkarması açısından önemlidir. Küçük bir deprem çantası hazırlamak, depreme karşı bilinçli olmak çok önemlidir.

Sufle Tarifi

  Az malzeme ile sizlere sufle tarifi vericem. Yapılışı kolay bir sufle tarifi olucak. Malzemelere uyarsanız herkesin yapabileceği bir sufle tarifi olucaktır.

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı katı yağ (tereyağ veya margarin)
• Yarım su bardağı un
• Yarım su bardağı şeker
• 80gr sütlü çikolata
• 40 gr bitter çikolata
• 3 yumurta

  Çikolatalar dışındaki malzemelerin hepsi evimizde bulunan malzemelerdir. Çikolatalarıda alışveriş yaptığınız yerlerden alabilirsiniz. Market zincirlerinde kasa yanında uyguna bulabileceğiniz çikolatalar vardır. Çikolatanın markası önemli değildir.

Yapılışı: 3 yumurta ve şekeri iyice çırpalım. Çırptığınız karışım beyazlaşmaya ve köpürmeye başlayacaktır. Beyazlaşınca çırpma işlemimiz tamamdır. 

Tavada 2 kaşık yağı eritelim üstüne çikolataları ekleyelim ve eritelim. Eriyince üzerine unumuzu ekleyip karıştıralım. Bir kaç defa karışımı çevirmeniz yeterli olucaktır. Uzun bir kavurma işlemine gerek yoktur. 

Daha sonra çikolatalı unlu karışımımızı yumurtalı karışımımızın içine döküp çırpalım. Karıştıklarından emin olunca cam kaselerin yarısına gelecek şekilde bölüştürelim. Ortalama 4 kase sufle çıkacaktır.

 180 derece önceden ısıtılmış fırınımıza suflelerimizi yerleştirelim. 10-13 dk arası pişirelim. Az pişirirseniz içi aşırı sıvı kalıcaktır. Fırında fazla tutarsanız kekleşecektir. Suffleleriniz çok hafif titriyorsa olmuş demektir. 

Pudra şekeri veya dondurma ile servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun.

40.Hafta Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

 40. hafta gebelikte bebeğin durumu ve gelişimi nasıldır, 40 haftalık gebelikte bebek hangi meyveye benzemektedir? 40.hafta gebelikte annede olan değişimler nelerdir bu konu hakkında bilgiler vericem.

40.Hafta Gebelikte Bebekte Olan Değişimler: Bebeğiniz artık bütün gelişimlerini tamamladı ve doğum için gün sayıyor. Bebeğinizi bu hafta yani 9 ay 10 günü tamamlayana kadar kucağınıza alma ihtimaliniz çok yüksek fakat bazı gebeliklerde doğum bu hafta gerçekleşmeyebiliyor. Özel hastaneler genelde 40. haftanın sonuna kadar bekleyip doğumu başlatıyor. Devlet hastaneleri ise 41. haftanın sonuna kadar bekleyip doğumu başlatıyorlar. 42.haftaya kadar bekleyen hekimlerde vardır bu hekimler annenin ve bebeğin sağlığından emindirler. Siz mutlaka düşüncelerinizi ve korkularınızı doktorunuz ile paylaşın. Bu haftalarda sık sık doktorunuz sizi takip etmek isteyecektir. 

40.haftalık gebelikte bebeğiniz 52 cm kadar, ağırlığı ise 3700 gramdır. Bebeğinizin ağırlığı farklı olabilir, her bebeğin gelişimi kendine özgüdür. Bebeğiniz karpuz büyüklüğündedir.

40.Hafta Gebelikte Annede Olan Değişimler:  Doğumunuz her an başlayabilir.Doğumunuzu doktorunuz ile beraber konuşarak kararlaştırın. Her doğum kişiye özgüdür, her kadının kendine özel doğum hikayesi vardır. Sağlıkla kucağınıza almanız dileğiyle :)

39.hafta gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

39.Hafta Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

 39.hafta gebelikte bebekte olan değişim ve gelişimler nelerdir, 39.haftalık gebelikte annede olan değişimler nelerdir bu konu hakkında bilgiler vericem.

39.Hafta Gebelikte Bebekte Olan Değişimler: Bebeğiniz anne karnı dışında yaşamak için olan gelişimini tamamladı. Fakat beyin gelişimi devam ediyor. Beyin gelişimi doğduktan 3 yıl sonraya kadar gelişimini devam ettirecek. Bebeğiniz yağ depolamaya devam ediyor. Cilt rengide beyaza dönmeye başladı bile. Derisinde olan ince Lanugo denilen tüyler büyük oranda döküldü bile.

39.haftalık gebelikte bebeğinizin boyu 50 cm kadar, ağırlığı ise 3300 gramdır. Bebeğiniz balkabağı kadardır.

39.Haftalık Gebelikte Annede Olan Değişimler: Bebeğiniz pelvik kaslarınıza baskı yapabilir. Buda ağrı ve rahatsızlık verir. Bebeğinizin alanı daraldığı için sizdede çatlayacak hisleri oluşabilir. Son günlerin verdiği rahatsızlıktan stresli olabilirsiniz. Bebeğiniz doğucağı ve ne zaman doğucağı konusunda da heyecanlı olabilirsiniz. Bu duygular çabuk sinirlenmenize neden olabilir. Bu son haftalarda çevrenizde sürekli size nasıl hissettiğinizi sorabilir, doğumun başlayıp başlamadığını merak edebilirler. Bu yoğun ilgi sizi gerebilir, sakin kalmaya çalışın. Çevrenizdekiler sizi ve bebeğinizi merak ettiği için bu kadar ilgi gösteriyorlar.

38.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

40.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

38.Hafta Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

 38.hafta gebelikte bebeğin durumu ve gelişimi, 38.hafta gebelikte annede olan değişimler nelerdir bu konu hakkında bilgiler vericem.

38.Hafta Gebelikte Bebekte Olan Değişimler: Bebeğiniz gelişimini tamamladı anne karnı dışında desteksiz yaşayabilecek hale geldi. Doğumunuz bu hafta herhangi bir gün olabilir. Bebeğiniz doğum için pozisyonunu aldı, karnınızın aşağılarına yerleşti. Bebeğiniz doğup kendi nefesini alana kadar hava keselerinin birbirine yapışmaması için kendi kendine kaygan bir madde üretiyor. Alanı daraldığı için hareketleride azalmış durumda fakat esneme hareketlerini, itme, tutma hareketlerini hissedebilirsiniz.

38.hafta gebelikte bebeğinizin boyu 48-50 cm, ağırlığı ise 3 kg'dır. Bebeğiniz orta boy karpuz kadardır.

38.Haftalık Gebelikte Annede Olan Değişimler: Yalancı kasılmalar hissedebilirsiniz. Yalancı kasılmalar düzensiz kasılmalardır. Rahminizi doğuma hazırlar fakat bu yalancı kasılmalar doğum sancıları değildir. Kasılmalar sıklaşıp, düzenli olursa doktorunuzla iletişime geçin. Biraz kan geldiğini görürseniz bu rahim ağzı tıkacınızın yumuşadığı anlamına gelir. Ve doğumun yakın bir zamanda(birkaç gün) başlayacağını belirtir. Gelen kana sancıda eşlik ediyorsa doktorunuza bu durumu bildirmelisiniz.

37.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

39.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

37.Hafta Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

 37.haftalık gebelikte bebeğin durumu ve gelişimi, 37.haftalık gebelikte annede olan değişimler nelerdir bu konu hakkında bilgiler vericem.

37.Haftalık Gebelikte Bebekte Olan Değişimler: Tahmini doğumunuz 3 hafta içerisinde gerçekleşecektir. Bebeğiniz doğum için olan pozisyonunu aldı. Akciğerleri gelişimini tamamladı. Bebeğiniz bu haftada doğarsa yardımsız nefes alabilecek durumda. Kavrama yeteneği gelişti. bacaklarını, ayaklarını, parmaklarını kavrayabiliyor. Emme kabiliyeti geliştiği için doğumunda annesinin göğsünü emebilecek durumdadır. Sütün sindirimi için sindirim sistemide gelişmiş durumdadır. Göbek kordonundan anneden bebeğe antikorlar geçiyor, bebeğiniz doğduğunda hastalık ve mikroplarla savaşmasını sağlayacaktır.

37.haftalık gebelikte bebeğinizin boyu 48-49 cm kadar, ağırlığı ise 2800 gramdır. Bebeğiniz kıvırcık marul  kadardır.

37.Haftalık Gebelikte Annede Olan Değişimler: Leğen kemiğinize baskının artığını hissedebilirsiniz. Bebeğiniz büyüdüğü için yeri azalacak bu yüzden amniyon sıvısında da azalma olucaktır. Bu da akıntılarınızın artmasına sebep olabilir. Akıntılarınızda kan farkederseniz, doğumunuzun bir kaç gün içinde başlayacağına işarettir. Göğüslerinizde hassasiyet, midenizde yanma ve hazımsızlık yaşayabilirsiniz. Uyku düzeniniz bozulabilir, uykusuz kalabilirsiniz. Fakat ne kadar çok uyumaya, dinlenmeye çalışırsanız o kadar doğum sonrası sürece dinç başlarsınız.

36.Haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

38.Hafta gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

36.Hafta Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

 36.hafta gebelikte bebekte olan değişim ve gelişimler, annede olan değişimler nelerdir bu konu hakkında bilgiler vericem.

36.Haftalık Gebelikte Bebekte Olan Değişimler: Bebeğinizin boyu uzuyor. Kaslarının, organlarının ve cildinin altı yağlanmaya devam ediyor. Akciğerleri büyük oranda gelişti ve gelişmeye devam ediyor. Bağırsakları kaka (mekonyum) üretimine devam ediyor. Emme duyusu gelişti. Bebeğiniz bu hafta sonunda prematürelikten çıkıyor. Bebeğiniz muhtemelen baş aşağı dönmüştür. Dönmediyse doktorunuz bu konu hakkındaki düşüncelerini sizinle paylaşacaktır.

36. haftalık gebelikte bebeğinizin boyu 47cm, ağırlığı ise 2600-2700 kadar. Boyu ve ağırlığı bebekten bebeğe değişir. Bebeğiniz şuanda büyük bir marul kadardır.

36.Haftalık Gebelikte Annede Olan Değişimler: Bebeğiniz baş aşağı döndüğünde doğum pozisyonuna girdiğinde aşağı doğru yönelme olur. Mideniz ve ciğerleriniz rahatlayabilir üzerindeki baskı azaldığı için. İdrar torbanıza baskı artacaktır. Sık idrara çıkmalar kaçınılmaz olucaktır. Vajinal bölgenizdede baskı ve rahatsızlık hissedebilirsiniz. Rahatlamak için pelvik egzersizleri yapabilirsiniz. Ilık duş alın, masaj yaptırın. Bu haftada göğüslerinizde sertlik hissedebilirsiniz, göğüsleriniz sütle dolmuştur.

35.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

37.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

35. Haftalık Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

 35.Haftalık gebelikte bebeğin durumu ve gelişimi nasıldır, annede olan değişimler nelerdir bu konu hakkında bilgiler vericem.

35.Haftalık Gebelikte Bebekte Olan Değişimler: Bebeğiniz bu haftada yenidoğana oldukça benzemektedir. Vücudunda %15 oranında yağ depolamıştır. Doğum gerçekleştiğinde bu oran %30'a kadar çıkacaktır. Rahminiz bebeğiniz için daralmaya başladığı için eskisi kadar yer değiştirme hareketleri olmayacaktır. Fakat bebeğiniz yumruklarına devam edecektir. :) Böbrekleri gelişti, karaciğeri ise bazı atık besinleri işleyebiliyor. Bağırsaklarında kaka birikimi devam eder. Doğuma kadar kakayı yapmaması beklenir. Doğumdan önce kaka yaparsa risk oluşturabilir, böyle bir durum oluşursa doktorun kararına uyulmalıdır.

35.haftalık gebelikte bebeğinizin boyu 47 cm kadar, ağırlığı ise 2400 gramdır. Bebeğiniz büyük bir kavun kadardır.

35.Haftalık Gebelikte Annede Olan Değişimler: Bu haftaya girilmesiyle birlikte doktor randevularınız sıklaşacaktır. Rahminizin büyümesiyle önceki haftalarda olan idrar kaçırma, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, ödem toplama, kol ve bacaklarda uyuşma hisleriniz devam eder. Bu hafta perine masajı ve kegel egzersizlerine başlayabilirsiniz. Bu haftalarda kendinizi takip edin erken gebelik belirtileri yaşıyorsanız bu belirtileri doktorunuzla paylaşmalısınız.

34.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

36.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

34.Haftalık Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

 34.haftalık gebelikte bebekte olan değişim ve gelişimler nelerdir, 34.haftalık gebelikte annede olan değişimler nelerdir bu konu hakkında bilgiler vericem.

34.Haftalık Gebelikte Bebekte Olan Değişimler: Bebeğiniz yediklerinizin içtiklerinizin tadını alabilir, dışardan gelen sesleri tanıyabilir, duygu değişimlerinizi fark edebilir. Değişimler bebeğinizin hareketlerini ve miktarınıda etkiliyebilir. Bebeğinizin beyni  gelişmeye devam ediyor. Hafızası ve hatırlama yetiside gelişmiş durumda. Akciğerleri olgunlaşmaya başlıyor. 

34.haftalık gebelikte bebeğinizin boyu 45 cm, ağırlığı ise 2100 gramdır. Bebeğiniz kavun büyüklüğündedir.

34.Haftalık Gebelikte Annede Olan Değişimler: Geceleri uykusuz geçmesi sizi gün içinde yorgun hissettirecektir. Fakat bugünlerinizde uykularınızda zorlansanızda doğumdan sonra daha fazla uykusuz kalacağınızı bilmelisiniz. Büyüyen rahminiz sizi zorlasada hayatınızın en önemli anlarını yaşıyorsunuz. Bugünlerinizi özleyeceksiniz :) Doğum planlarınızı kararlaştırın. Bu konuda doktorunuzdan destek alın, araştırmalarınızı mutlaka yapın. Neler istediğinizi nelerden korktuğunuzu doktorunuzla paylaşın. 

33.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

35.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

33.Haftalık Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

 33.Haftalık gebelikte bebekte olan değişim ve gelişimler nelerdir, 32.haftalık gebelikte annede olan değişimler nelerdir bu konu hakkında bilgiler vericem.

33.Haftalık Gebelikte Bebekte Olan Değişimler: Bebeğinizin derisindeki lanugo isimli tüyler büyük oranda döküldüler. Bebeğinizin cildinde oluşan verniks isimli beyaz tabaka kalınlaştı. Cildine renk veren pigmentlerde büyük oranda gelişti. Bebeğinizin saçları uzadı fakat her bebek saçlı doğmaz. Bebeğinizin bu haftalarda baş aşağı dönmesi beklenir. Bebeğinizin kemikleri kaynaşmadı, doğumda kolaylık olması ve herhangi bir durum gelişmemesi için kaynaşmaz. Doğumdan sonra bebeklik döneminde kaynaşmaya başlar. 

33.Haftalık gebelikte bebeğinizin boyu 44 cm, ağırlığı ise 1900-2000 gramdır. Bebeğiniz ananas büyüklüğündedir.

33.Haftalık Gebelikte Annede Olan Değişimler: Yalancı kasılmalar sizi rahatsız edebilir, sancı gelince dinlenin, bacaklarınızı yükseltin veya sıvı tüketin. Kasılmalar doğum hormonlarını salgılamanızı sağlar. Bu hormonlar bebeğinize bağlanmanızı, süt üretmenizi sağlar. El ve ayaklarınızda şişmeler, uyuşukluklar olabilir. Rahatsız ediyorsanız bileğinize sabitleyici birşey takın veya uyurken kolunuzu yüksekte tutun. 

32.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

34.haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

32.Haftalık Gebelik - Hafta Hafta Gebelik

 32.haftalık gebelikte bebekte olan değişim ve gelişimler nelerdir, 32.haftalık gebelikte annede olan değişimler nelerdir bu konu hakkında bilgi vericem.

32.Haftalık Gebelikte Bebekte Olan Değişimler: Bebeğinizin derisi bu haftalarda pürüzsüz ve yumuşak hale gelmeye başlıyor. Tırnakları uzuyor, saçlar belirginleşiyor. Bebeğinizin duyuları gelişti. Bebeğiniz zamanının büyük bir alanını uyuyarak geçirmeye başlıyor. Kalp atımıda yavaşlamaya başlıyor. Sizin kalp atımınızdan bebeğinizin kalbi etkilenir. Bu sebeple bol bol dinlenin ve stresten uzak kalmaya çalışın.

32.haftalık gebelikte bebeğinizin boyu 43 cm kadar, ağırlığı ise 1700 gramdır. Bebeğiniz marul kadardır.

32.Haftalık Gebelikte Annede Olan Değişimler: 8. ayınızın ilk haftalarındasınız. Bu haftalarda rahminizin tepe noktası olarak söylenen fundus göbeğinizin 4 cm kadar yukarısında. Rahminizin büyümesi organlarınızı sıkıştırdığı ve kaburgalarınızı esnettiği için şikayetleriniz artacaktır. Sık sık ve az yemeniz midenize iyi gelecektir. Büyüyen rahminiz idrar torbanıza baskı yapacaktır bu yüzden öksürürken, hapşırırken, gülerken idrar kaçırabilirsiniz. Bunu önlemek için sık sık tuvalete gidebilirsiniz.

31.Haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz. 

33.Haftalık gebelik hakkındaki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.